Friday, 23 September 2016

latihan terlalu heavy pada waktu malam boleh memberi kesan negatif pada perkembangan otot?

latihan terlalu heavy pada waktu malam boleh memberi kesan negatif pada perkembangan otot? 



Apakah latihan terlalu heavy pada waktu malam boleh memberi kesan negatif pada perkembangan otot? jawapannya positif dan negatif:

Positifnya ,Saat latihan pada malam hari, badan akan mengeluarkan banyak hormon yang akan membantu membentuk otot lebih optimum. Latihan di malam hari boleh menekan pemecahan otot kerana kesan stress yg dirasakan otot lebih daripada waktu pagi.

Negatifnya, senaman yang terlalu dekat dengan masa tidur akan membuatkan anda susah untuk tidur dan mengubah jam biologi anda. Para ahli menyarankan untuk bersenam berat pada malam hari sekurang-kurangnya dua jam sebelum tidur, agar kualiti tidur lebih nyenyak.

Dengarkan kehendak badan dan jangan bagi badan anda terlalu tekanan. Jangan sampai prestasi menurun kerana memaksakan diri untuk latihan berat.