Wednesday, 7 September 2016

REHAT YG MENCUKUPI AMAT PENTING SELEPAS WORKOUT

KENAPA REHAT YG MENCUKUPI AMAT PENTING SELEPAS WORKOUT!!

Hai gais harini admin nk kongsi sikit tips berguna utk korang yg rajin ke gym tapi lambat nk besar muscle tu.Ramai org yg workout selalu mengabaikan waktu rehat sedangkan rehat memainkan peranan yg amat penting dlm proses recovery.

Tahukah korang bahawa proses pembesaran otot berlaku sewaktu recovery(rehat) bukan sewaktu workout?sewaktu training otot hanya di ransang tetapi tidak dapat membesar selamanya tanpa rehat yg ckup.Otot perlu direhatkan selepas rosak ketika training.Masa yg diperlukan utk recover balik memakan dalam 2-3 hari.

Sekiranya korang abaikan rehat yg ckup kemungkinan utk dapat otot yang sado dalam masa yg singkat hanya akan menjadi angan2 sahaja.Tido yg mencukupi antara rehat yg amat penting.tidur dalam 7-8 jam memadai utk setiap individu.

So gais start dari sekarang tlg ubah jadual workout korang dan makesure rest secukupnya